crisis nuclear en Fukushima

De los 85000 evacuados tras el accidente nuclear en Fukushima el 32% no podrá regresar a sus casas hasta al menos 2017 y un 18% no podrá regresar antes de 10 años por la contaminación radiactiva presente en la zona debido a esta catastrófica crisis nuclear. Estas conclusiones se obtuvieron tras un estudio de las administraciones locales de Fukushima en el que se concluyó también que en los pueblos cercanos a la central como Okuma(pequeño pueblo en la región nipona de Fukushima), el tiempo sería mucho mayor. Otro estudio realizado por científicos de la OMS determino que ningún habitante de los pueblos y ciudades ahora evacuados recibió una dosis de radiación peligrosa para la salud.

Eurocopa 2012

La tan esperada Eurocopa de Polonia y Ucrania comenzó el pasado viernes con el partido inagural entre Polonia y Grecia que termino en empate a uno tras un emocionante partido. Poco a poco irán estrenándose todos los equipos con el ansiado comienzo de España el domingo frente a una poderosa Italia. Parece que la clara favorita para llevarse el titulo es España pero tendrá que batirse antes con rivales como Holanda, Alemania, Francia... Mucha suerte y que gane el mejor!!
Los resultados de la jornada de hoy (Sábado) han sido los siguientes: Holanda 0-1 Dinamarca y el todavía sin acabar Alemania 1-0 Portugal

"Los huevos te harán mejorar un huevo"

¿Por qué los huevos son una de las mejores opciones para los atletas?

¿Tienes una docena de huevos en la nevera? Todos los atletas deberían tener una. Comer huevos con frecuencia proporciona beneficios considerables para la salud. A continuación te explicamos cinco razones para añadirlos a tu dieta.

Hablar solo mejora la concentración

Casi todo el mundo piensa que hablar a solas es de locos, y por ello cuando lo hacemos nos aseguramos bien de que nadie nos esté escuchando. Sin embargo, parece que esta costumbre estimula el cerebro y ayuda a concentrarse mejor en la tarea o problema a resolver, según indica un estudio recientemente publicado en la revista Quarterly Journal of Experimental Pyschology.

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"Si ya sabemos cómo es ese objeto, repetir su nombre en voz alta ayuda a nuestro cerebro a reactivar esa información visual y eso facilita su búsqueda", explican los autores del trabajo. De esta forma, el lenguaje podría estimular la percepción, haciendo que el individuo focalice su atención en la tarea a realizar. Otros estudios previos han demostrado que los niños, cuando repiten en voz alta las acciones que deben hacer para tareas como atarse los zapatos, aprenden el proceso con más eficacia.

pon música en el deporte

escuchar música mientras practicas un deporte competitivo mejorará tu rendimiento, desde la música clásica hasta el rock pasando por el pop, ska etc pueden ser unos firmes aliados a la hora de mejorar tus resultados deportivos debido a que mejora la concentración y la motivación. Esto ha sido demostrado en la  Conferencia Anual de la Sociedad Británica de Psicología por Alexandra Lamont y sus colegas de la Universidad de Keele. y ha sido comprobado en deportes como baloncesto, fútbol y carreras de atletismo.

¿Tu corazón quiere comer sano?

Aquí os dejo unos fantásticos alimentos que además de agradecerlos tus papilas gustativas los agradecerá tu corazón.
La nuez: este fruto seco puede ser un firme aliado en tu lucha por conseguir una buena salud cardiovascular con solo cinco nueces al día conseguirás satisfacer la necesidad de omega 6 diaria y la mitad del omega 3 necesario.

El deporte te llena el estómago.

Si eres un deportista habitual habrás notado que practicar deporte a última hora de la tarde tiene un efecto saciante y evita esas comunes comilonas al llegar a la noche a casa y picar de esos alimentos tan poco saludables.

importancia de la mente en el deporte

La motivación en cualquier deporte es muy importante y afecta en gran medida en los resultados que se obtienen en los entrenamientos y en las ganas de entrenar. Estos son algunos trucos para disfrutar mucho más con el entrenamiento.

¿quien duerme mejor? ¿hombres o mujeres?

En estos días ha tenido lugar la XXI reunión anual de la sociedad española del sueño(SEC)  y se ha llegado a conclusiones muy interesantes como que las mujeres tienen el doble de posibilidades de padecer insomnio que los hombres debido fundamentalmente a los cambios físicos y hormonales, ansiedad etc."Aunque el insomnio es el trastorno más frecuente entre la población general, en las mujeres se da el doble de prevalencia que en los hombres", explica Francisco Campos, miembro de la SEC. Estas diferencias, además, se ven acentuadas por la edad: el insomnio afecta aproximadamente al 35 por ciento de las mujeres pre-menopáusicas, y esta cantidad se eleva hasta alrededor del 50 por ciento después de la menopausia.

ampollas otra vez no!!!!

Estas pequeñas bolsas de suero son un auténtico calvario para muchos atletas, estas se producen por rozaduras, quemaduras o fricción por lo que se recomienda no competir con calzado nuevo ni con calcetines muy finos pero hay algunos remedios para evitarlas como aplicarse polvos de talco, o usar un poco de etanol y vaselina en las zonas mas propensas a las ampollas. Si aún así se forman estas desagradables bolsas de suero lo mejor es pincharlas con una aguja y desinfectarlas ya que se pueden infectar rapidamente y causar más dolor.

arañas en el equipaje

En el aeropuerto de Zurich, han descubierto a un hombre que portaba decenas de tarántulas en su equipaje. El hombre que no ha revelado su identidad sacó las arañas de la república dominicana. Los expertos afirman que esta especie puede vivir hasta 30 años y que los machos alcanzan los 15 cm, la picadura no es más venenosa que la de una avispa pero algunas personas pueden desarrollar alergia. Las arañas incautadas estaban muertas debido a que se congelaron durante el vuelo, no se sabe para que este hombre quería las arañas muertas pero todas las hipótesis están abiertas.

consejos para superar el fracaso en una carrera, partido...

Nuevas pruebas: Para superar el desengaño por una mala competición inscríbete en otra en cuanto puedas. Es la mejor forma de volver a mentalizarse

No todos los días son iguales: puedes haber entrenado muy bien, haber descansado... pero aun así fallarte las fuerzas. Esto les pasa hasta a los mejores deportistas y se explica gracias a los biorritmos, nuestro cuerpo no siempre se tiene la misma disposición ante un esfuerzo. Un día puedes hacer 5 Km en 20 minutos y dos días después rebajar el tiempo dos minutos con el mismo esfuerzo.



Se realista al plantear tus objetivos: es un error que muchos deportistas cometemos y puede llevar a desmotivación es importante tener en  cuenta los muchos factores que pueden aumentar el tiempo de las carreras ( lluvia, frío, terreno...) antes de plantear tus objetivos.

Atletismo

El  atletismo es un deporte que contiene una gran variedad de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es uno de los únicos deportes practicados universalmente ya sea de forma aficionada o profesional.Los primeros registros de competencias atléticas se registran en las civilizaciones antiguas pero estas pruebas se han ido modificando con el paso del tiempo. La practica de este deporte puede tener lugar en pista cubierta(200 metros y la pista está ligeramente inclinada) o en pista al aire libre (400 metros)

corazones rotos por la muerte de seres queridos.

Unos científicos de la universidad de Harvard han demostrado el famoso dicho "se ha muerto de pena" según ha descubierto el riesgo es especialmente elevado durante las primeras 24 horas pero se mantiene en niveles muy altos durante los próximos 50 días al fallecimiento. Los científicos sugieren diferentes hipótesis
   -El estrés psicológico, el desazón y la angustia que provoca la pena alteran en gran medida el metabolismo y pueden producir cambios que afectan en gran medida al corazón.
    -la mayoría de las personas tienen dificultad para conciliar el sueño y pierden el apetito, factores que también afectan al corazón
    -Por último señalan que el duelo puede afectar en que personas mayores dejen de tomarse medicamentos para el corazón...

  

importancia de la compensación muscular

En muchos deportes (balonmano, tenis, fútbol, baloncesto...) hay una descompensación muscular debido a que la mayoría de los movimientos solo se trabaja una parte del cuerpo, siendo así movimientos asimétricos. Para solucionar esto que puede llevar a graves problemas de espalda y posturales se recomienda hacer el mismo ejercicio que realizas con una parte del cuerpo, pero con la otra por ejemplo en balonmano, tirar a puerta y pasar con el brazo menos utilizado. Esto puede prevenir muchos dolores de espalda

consejos contra la gripe

En estos días de invierno la gripe comienza a hacer estragos. Aquí os dejo unos breves consejos para prevenirla y combatirla.

Incrementar el consumo de vitamina C: La vitamina C está presente en naranjas, limones... y aumenta la producción de glóbulos blancos y anticuerpos.
Tomate el tiempo necesario para descansar: Todo el mundo necesita descansar entre 7 y 9 horas y más si practicas deporte con intensidad, además es la mejor cura para la gripe.
Corta por lo sano: En cuanto notes los primeros síntomas de gripe intenta descansar o tumbarte en la cama ya que te encontrarás mejor y podrá disminuir los síntomas de la enfermedad.
Evita las dietas milagro: No te harán perder peso pero lo que si que harán es disminuir la eficacia del sistema inmunológico. Así que si pierdes algo de peso lo pierdes en defensas y eso no tiene mucho sentido...
Intenta hacer deporte al aire libre: Tus pulmones se podrán oxigenar y limpiar fácilmente en cambio en el gimnasio entrarás en contacto con muchas fuentes de infecciones.

Primer blog

Este es mi primer blog, he decidido dedicarlo a la salud y el deporte porque me parecen dos temas interesantes . Poco a poco iré publicando muchas más cosas que iré escribiendo sobre la marcha. Intentaré subir entradas lo más a menudo posible así que espero que os guste.