consejos contra la gripe

En estos días de invierno la gripe comienza a hacer estragos. Aquí os dejo unos breves consejos para prevenirla y combatirla.

Incrementar el consumo de vitamina C: La vitamina C está presente en naranjas, limones... y aumenta la producción de glóbulos blancos y anticuerpos.
Tomate el tiempo necesario para descansar: Todo el mundo necesita descansar entre 7 y 9 horas y más si practicas deporte con intensidad, además es la mejor cura para la gripe.
Corta por lo sano: En cuanto notes los primeros síntomas de gripe intenta descansar o tumbarte en la cama ya que te encontrarás mejor y podrá disminuir los síntomas de la enfermedad.
Evita las dietas milagro: No te harán perder peso pero lo que si que harán es disminuir la eficacia del sistema inmunológico. Así que si pierdes algo de peso lo pierdes en defensas y eso no tiene mucho sentido...
Intenta hacer deporte al aire libre: Tus pulmones se podrán oxigenar y limpiar fácilmente en cambio en el gimnasio entrarás en contacto con muchas fuentes de infecciones.